Самый быстрый путь к плоскому животу после беременности
От ERICA ZIEL Последнее обновление: Feb 09, 2017
Самый быстрый путь к плоскому животу после беременности
Вполне естественно, что вы хотите сразу же вернуться к своему телу до беременности. Но дайте себе перерыв! Ваше тело только что родило ребенка, и ему потребуется время, чтобы восстановиться и вернуться в форму.
Самый быстрый путь к плоскому животу после беременности - это здоровое питание, получение достаточного сна, грудного вскармливания, физических нагрузок и уменьшение стресса. Дайте вашему телу немного времени, а также более глубокое понимание того, как эти привычки здорового образа жизни могут сыграть определенную роль в возвращении этого плоского живота.
1. Получить адекватный сон
Легче сказать, чем сделать, не так ли? Сложно получить адекватный сон с новорожденным, но так как ваш малыш позволяет вам больше спать, это очень важно для вашей долговременной пустоши, а также положительно влияет на поддержание здорового веса и снижение веса.
Исследование 2005 года в журнале SLEEP показало, что те, кто спал по меньшей мере семь часов каждую ночь, с меньшей вероятностью будут страдать ожирением. Многие из этих причин, что сон влияет на многие гормоны в нашем организме, один большой из которых кортизола. Воспользуйтесь ночами, вы можете выспаться, потому что ваше тело нуждается в этом!
Грудное вскармливание может сжечь около 500-800 дополнительных калорий в день.
Объявления пользователя: